przed treningiem

[...] Ogólnie kolejny dzień na plus. Treningi póki co z każdym razem coraz to lepsze ! Brzuch masakra fajny taki zestawik ;] Suplementacja Dzień 7 - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 33gr po [...]

[...] "bo tak trzeba" mam kontakt z wieloma zawodnikami nawet z najwyższymi tytułami i większość nie mierzyła nawet w życiu porannego cukru nie mówiąc już o tym,że nie wiedzą iż to gh a nie insulina powoduje cukrzycę... Przemek jeśli dasz humalog 45min. przed treningiem to po prostu zacznij popijać szejka intra już po 15 min.od podania humalogu

i wtedy takiego szejka wypadałoby wypić maksymalnie gdzieś do połowy treningu? nie,pijesz go przez cały trening,ja dla wygody polecam to robić na 2 szejki po prostu robimy intra i 1/4 wypijamy jeszcze przed treningiem,a resztę podczas

Przemku szybkie pytanko,z Twojej rozpiski szamy shake intra work to 40g BCAA + 70g carbo? i bedziesz go podpijal tak jak Luki poradzil 1/4 przed treningiem,reszta na treningu? Pozdro

Widzę, że u Ciebie też tydzień zaczął się od treningu nóg ;-D Rozpiska supli jest dodana, ale i tak zapytam; przed treningiem ładujesz jakieś pompery, pobudzacze czy coś? /-) PS. nogi kosmos :-))

Dzisiaj znowu poćwiczone, tym razem klatka i tricek. Na klatę 10x10 wyciskania na smithcie na skosie, i łączona hantle na skosie + pompki, na trica kilka łączonych francuza hantlami i prostowania. I 30 min aero. Przed treningiem jeszcze pogadałem z Arturem, oceniłem pozowanie i formę. No i szczerze - bardzo dobrze że przyjechał, bo po fotach [...]

No żebyś wiedział, humor po treningu od razu +10, chociaż i przed treningiem już był dobry, bo wiedziałem co mnie czeka :-D Jednak nogi to nogi, uwielbiam to ;-) A co do michy to jak już wspominałem - priorytet teraz to naprawa lipidów w końcu, a progres jest na 2 miejscu. Dlatego i z saa nie dorzucam nic do teścia. Wyjdę na prostą, to zacznę [...]

przed treningiem polecam WPC + olej mct + masło orzechowe :-P

[...] i piekło niesamowicie ;-) Dwójki tez ładnie zajechane, uginanie siedząc zrobiłem na maszynie zamiast z linka wyciągu, trzeba było wykorzystać taką możliwość :-D Czwórka przed treningiem. Światło wydawało się być fajne, to zrobiłem %-) Ale na foto już ani prążków ani prawie kabli nie widać... No i dałem tą gorszą nogę bardziej z przodu, i [...]

[...] nie wiem? Jak bym miał to w dupie, to po wyjściu ze szpitala dalej leciałbym gram teścia z boldem i pewnie inne środki, i miał w dupie hdl, a teraz nałykałbym się tramalu przed treningiem i ćwiczył, a nie już prawie 2 tyg siedział na dupie. Jak tacy z Was strażnicy zdrowia, to proszę, napiszcie Lukiemu że ma nie robić wgl nóg, póki nie naprawi [...]

mega zdjęcie, można drukować i wieszać w szafce w szatni dla motywacji przed treningiem :-)

[...] siedząc R12 5. MCNPN smith 3010 5x12 6. Hip thrust na smithcie 4x12 7a. Przywodzenie 4x12 7b. Odowodzenie 4x12 + aero 20 min W ogóle jestem zawsze mega nastawiony przed treningiem nóg. Wiem, że teraz musze przykładać się jeszcze bardziej. Staram się na maxa wykorzystać każdą serię, każde powtórzenie. Nie odbiegam nigdzie myślami, 100% [...]

[...] złapało, i bałem się dzisiaj mocno dokładać. Stąd wszędzie tylko albo progres +2,5kg, albo powtórka ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze ;-) Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej %-) Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz bardziej wyraźne ;-) (akurat tutaj tylko w HD coś [...]

[...] 10x26 / 8x30 / 6x34 / 6x34 / 6x34 5a. Prostowanie z liną 4x8 62,5kg 5b. Drag curl smith 4x8 32,5kg + aero 30 min Słaby trening dzisiaj. Musiałem wcześnie wstać, bo przed treningiem do zrobienia były 2 personalne, potem jeszcze jeden po, trzeba było jakoś to upchać... Siłowo niby nieźle, bo na hammerze dodałem 5kg w każdej serii, i tylko [...]

[...] aż nie zacznie boleć ;-) Ciężko było mi się wczuć w ruch, miałem wrażenie, że zaraz polecę z tą sztangą %-) Ale jakoś szło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MbMJxW-O488 Tutaj noga przed treningiem. Jakość z dupy, bo to filmik z IG. https://www.youtube.com/watch?v=gzt4gg94UCo No i po treningu :-D https://zapodaj.net/images/308d427ee04e1.jpg

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 115kg 2. Wyciskanie poziomo smith 4x6 95kg 3. Rozpiętki butterfly 4x8 3s faza neg 80kg 4. Wyciskanie z klatki smith R5 5x60 / 5x85 / 6x77,5 / 6x77,5 / 9x70 5. Wyciskanie hammer R8 6x65 / 6x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 12x65 6. Wyciskanie wąsko smith R5 5x60 / 5x80 / ---------- 7. Francuz skos góra R6 [...]

Ktoś się orientuje, jaki wpływ na trening mogą mieć leki rozluzniajace typu mydocalm, tiocolis? Nie wielki, stosowałem i mam do tej pory w szafce. Brałem przed treningiem nie raz. Nie czułem za bardzo różnicy , moze przymulić bo działa na mózg przy okazji dlatego zakaz prowadzenia pojazdów, ale do reszty nie powinno mieć wpływu

To ja rzeczywiście jestem inny :D U mnie proch tylko po treningu leci :D Ale pewnie gdyby już mi siadało na kichach mocno to i przed treningiem bym dał zamiast kury :P

[...] Rozpiszę przykładowy dzień MC i LC, w HC jest po pworstu więcej produktów węglowodanowych niż w dzień MC. 1. Skrobia ziemniaczana 75g + słodkie płatki 20g + WPI 75g 1h przed treningiem 6iu novorapid i 2,5iu GH Na treningu 25g EAA 2. Od razu po treningu - 9iu novorapid i 2,5iu GH Ryż 50g + słodkie płatki 120g + owoce 300g + WPI 75g 3. 1-1,5h [...]

Jakieś 20 min po posiłku biję. Przed treningiem mnie nie łapie, ale właśnie już pod koniec treningu drugi raz się zaczęła.